Неуверенность в себе – отрицательное качество характера, которое многим людям откровенно портит жизнь. Одни страдают от излишней тактичности, испытывая страх перед общением, не умея сказать «нет». Другим тревожность и стеснительность мешают заводить новые знакомства. Третьи страдают от страха перед оценкой других людей, бесконечных сплетен и косых взглядов.
Но печальная истина заключается в том, что «серых мышек» в коллективах обсуждают ничуть не меньше, чем ярких личностей, лидеров. А в некоторых случаях и намного больше – по той причине, что стеснительный человек часто не может за себя постоять. Словно на лбу у него написано: «Я беззащитный и слабый, не бейте меня».
Подобный девиз у многих людей вызывает противоположное желание – стукнуть побольнее. Поэтому преодолевать неуверенность – дело первостепенной важности для каждого страдающего от нее. О том, как избавиться от стеснения, и будет рассмотрено в данной статье.
Причины застенчивости
В психологии есть несколько взглядов на причины того, почему человек стесняется другого человека. Например, согласно концепции врожденной застенчивости неуверенность в себе является следствием особой комбинации генов, сверхчувствительности ЦНС. Бихевиористы считают, что стеснительность возникает, когда ребенок в раннем детстве не может овладеть основными социальными навыками, не получает в критической ситуации поддержки взрослого. Психоанализ приписывает причины застенчивости неудовлетворенным инстинктам в детстве. Социальные страхи, по мнению последователей этой теории, являются прямым проявлением бессознательного конфликта.
На вопрос о том, почему человек стесняется смотреть в глаза, также нет единого ответа. Часто причиной этому является совсем не социальный страх, а обыденное раздражение. Прямой зрительный контакт у некоторых людей может вызывать агрессию, гнев. С другой стороны, причиной этому иногда может быть и низкая самооценка. В таком случае для преодоления страха перед зрительным контактом рекомендуется работать над повышением уверенности в себе.
Неуверенность как психологическая выгода
Страх общения и стеснительность может мешать во многом. Например:
- Начинать новые проекты;
- Знакомиться с девушками;
- Искать новую работу;
- Сообщать о своем мнении другим людям.
С одной стороны, ничего хорошего в неуверенности нет – одни комплексы, ощущение неловкости. Практически каждый, кто страдает от стеснительности, стремится ее преодолеть. Но путь борьбы со страхом редко бывает усыпан лепестками роз. Победить стеснительность часто представляется невозможным.
Причина заключается в том, что неуверенность в себе представляет собой один из защитных механизмов психики. Она несет человеку выгоду: благодаря ей появляется возможность избежать боли и разочарования.
Ведь тот человек, который занимает активную позицию в своей жизни, неизбежно сталкивается с поражениями. Его жизнь редко бывает сплошь полита сладким шоколадным сиропом. Поэтому в жизнь такого человека часто вносится малая (или немалая) толика стресса.
Страждущий же от неуверенности бессознательно оберегает себя от поражений, изначально не берясь за опасные дела. Он исключает из своей жизни возможность столкнуться с эмоциональной болью. Где-то в глубинах психики любая деятельность воспринимается как более низкая по значимости, нежели психологическая целостность. Поэтому нередко для эффективного преодоления неуверенности в себе требуется психотерапия, в ходе которой меняются бессознательные установки.
Как преодолеть неуверенность?
Ответ на вопрос о том, как побороть стеснение и неуверенность, заключается в самом вопросе. Чтобы преодолеть эти негативные проявления, следует развивать в себе их антипод. А именно, ту самую уверенность в себе.
Сделать это можно следующим образом.
- Признать факт наличия психологической проблемы. Необходимо осознавать это самому и не скрывать этого от других. Не стоит открыто говорить о своей неуверенности, но и отрицать ее не нужно.
- Отказаться от навязчивого желания нравиться всем людям. Позволять себе иногда быть скучным, говорить неуместные вещи, вести себя как попало, …(вписать любой свой страх).
- Научиться осознавать собственные желания и цели. Для этого полезно ответить на вопрос: чего хочу именно я (а не муж, руководитель или тетя Фаня).
- Научиться переносить критику и неодобрение со стороны других людей, оставаясь верными своему мнению. Иными словами, иметь в себе опору, понимая, что не всегда наши поступки и слова будут вызывать у окружающих одобрение.
- Принимать самостоятельные решения. На какое-то время вежливо отказаться от помощи родителей, друзей и коллег, и начать нести ответственность за свои действия. При этом следует ориентироваться на свои ценности и ощущения. Также необходимо учиться придерживаться заданного курса при любых обстоятельствах (исключая, конечно, форс-мажор). Если было принято решение сделать что-либо или куда-то пойти – дело должно быть доведено до конца.
Визуализация «Птица Феникс»
Причина того, почему человек стесняется другого человека, нередко заключается в следующем: единожды пережив отрицательный опыт, индивид переносить его и на ситуации в будущем. Неуверенный в себе человек на протяжении всей жизни накапливает массу негативных переживаний. По причине постоянных неудач в общении он перестает понимать других людей, их переживания, оттенки речи. Избавиться от неприятных эмоций в определенной мере можно при помощи следующей визуализации.
Как побороть стеснение и неуверенность? В первую очередь, необходимо осмелиться взглянуть в глаза своим страхам. Что служит их причиной? Какими были самые неприятные ситуации, случавшиеся с вами в общении? К примеру, вокруг собралась оголтелая толпа людей, тычущих пальцами, вопящих, бросающихся тухлыми помидорами и яйцами. Или, быть может, коллеги решили разом проявить свои лучшие человеческие качества и объявили бойкот на неделю. Или одногруппники подвесили вас за ноги и заживо сожгли на костре, не внимая тому, как вы кричите от боли. Представьте, что вы превратились в горсть пепла. Теперь урну с этим пеплом можно поставить куда угодно. А затем вообразите, как вы возрождаетесь из этого пепла, подобно птице Феникс, снова открываетесь жизни.
И так происходит всегда. Вас будут сжигать, а вы, назло всем или вопреки всему, возродитесь. Вас расстреливают, а вы раз за разом воскресаете. По мере визуализации уверенность в себе будет возрастать, а страхи – уменьшаться.
В действительности в каждом человеке присутствует и уверенность, и неуверенность; и страх, и энергичность. Вопрос заключается в том, на чем человек останавливает свой выбор, какого из этих двух «волков» подпитывает. Если осознать тот факт, что в каждом из нас имеется и черное, и белое, то потребность в том, чтобы «обрести» уверенность, отпадет сам собой. Ее нужно будет лишь откопать под грудой навязанных извне страхов и сомнений, а затем отряхнуть и начистить до блеска.