Крилевый жир добывают из ракообразных, обитающих в Антарктике. Фитоплантофаг является доминирующим звеном пищевой цепи этого региона. Ежегодно добывают около 500 тысяч тонн антарктического криля.

Извлекаемый из рачков жир содержит омега-3 (в триглицеридной и фосфолипидной формах), астаксантин. В небольших количествах в нем присутствуют витамины А и Е.

Жирные кислоты необходимы для поддержки работы мозга (на 60% клетки этого органа состоят из жиров). Также соединения необходимы для обеспечения работы сердца, липидного, энергетического обмена.

Признаками нехватки жирных кислот являются:

  • депрессия;
  • ухудшение зрения;
  • повышенная тревожность;
  • хронические воспаления;
  • сбои в работе сердца;
  • потеря концентрации, ухудшение памяти;
  • снижение плотности костей, гибкости суставов.

Масло криля помогает восполнить дефицит полезных жиров, особенно если в рационе отсутствует жирная рыба и морепродукты.

Полезные свойства

1) Борьба с воспалением.

Жиры омега-3 снижают уровень воспалительных маркеров в крови. Астаксантин ликвидирует неустойчивые частицы, провоцирующие хроническое воспаление.

При ревматоидном или остеоартрите продукт помогает уменьшить болевые ощущения, повысить подвижность суставов.

Крилевый жир снижает концентрацию С-реактивного белка – вырабатываемого печенью соединения, уровень которого повышается при развитии патологических процессов.

2) Здоровье сердца.

Масло криля повышает концентрацию высокоплотных липидов. Нормализует давление, частоту сердечных сокращений. Улучшает кровоснабжение тканей сосудов, минимизируя риск ишемии, аритмии, атеросклероза.

3) Очищение кожи.

Крилевое масло может дополнять терапию при лечении акне, фурункулов, карбункулов, гнойников, гидраденита, флегмоны, атопического дерматита, псориаза. Жирные кислоты в его составе блокируют синтез молекул, поддерживающих воспаление. Астаксантин препятствует появлению морщин, поддерживает упругость кожи, помогает устранить пигментные пятна.

4) Поддержка мозга.

Жиры омега-3 уменьшают тревожность, проявления депрессии. Препятствуют утрате познавательных способностей. Повышают интеллектуальную активность, концентрацию, внимание.

Крилевый жир эффективен при терапии биполярного расстройства, шизофрении, гиперактивности, дефиците внимания, деменции, диспраксии.

5) Источник энергии.

Масло криля помогает поддерживать стабильным энергетический уровень и выносливость в процессе тренировок, физической работы. Активизирует иммунную систему, снижает проницаемость кишечного барьера, препятствуя развитию воспалений пищеварительного тракта, часто встречающихся среди спортсменов.

6) Предотвращение ожирения.

Незаменимые жиры поддерживают длительное ощущение сытости. Позволяют эффективно сжигать калории за счет повышения выносливости и ускорения жирового обмена. Нехватка здоровых жиров чревата набором веса и развитием дислипидемии.

7) Облегчение симптомов ПМС.

Масло криля помогает снять симптомы дисменореи, предменструального синдрома (боль в животе, судороги в конечностях). Оказывает благоприятное воздействие на эмоциональное состояние.

8) Контроль диабета.

Крилевое масло подавляет активность глюкозо-6-фосфатазы – фермента, стимулирующего синтез глюкозы. Способствует окислению жирных кислот в печени. Предотвращает развитие резистентности к инсулину, повышая восприимчивость к пептидному гормону.

9) Улучшение зрения.

При нехватке омега-3 жиров развивается близорукость, сухой кератоконъюнктивит. Масло криля особо необходимо для предотвращения снижения зрения в пожилом возрасте, при длительной работе за компьютером, пониженной выработке слез (или повышенным их испарением).

Что лучше, масло криля или рыбий жир

Основным преимуществом крилевого масла является его высокая усвояемость. Биодоступность рыбьего жира ниже, так как в этом продукте жирные кислоты присутствуют в виде триглицеридов, а не фосфолипидов, как в крилевом.

В масле криля есть дополнительный полезный ингредиент – астаксантин. Соединение называют «королем каротиноидов» за способность бороться со свободными радикалами. Астаксантин даже более эффективный антиоксидант, чем витамины С, Е, А. Он способен проникать сквозь гемато-энцефалический барьер в клеточные мембраны.

Также считается, что в масле криля ниже концентрация ртути и других тяжелых металлов, чем в рыбьем жире (из-за непродолжительного периода жизни рачков и обитания их на относительно небольшой глубине).

Особенности употребления

Крилевое масло – биоактивная добавка. Начинать его употребление нужно с небольших доз — во избежание расстройства желудка и других нежелательных эффектов.

Масляные капсулы глотают целиком, не разжевывая, желательно в процессе приема пищи. Это позволяет избежать неприятного послевкусия и предотвратить повышенное газообразование, тошноту.

Дозировка зависит от концентрации в продукте основных ингредиентов (эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот). Стандартная – 250-500 мг крилевого масла за прием (до 1,5 г в сутки). Точная норма будет зависеть от состояния здоровья и других характеристик, определить ее должен врач.

Прием крилевого масла нельзя совмещать с алкоголем. Такой симбиоз повышает концентрацию триглицеридов, ухудшает работу печени и сердца.

Противопоказания

Среди возможных побочных явлений после употребления масла криля – изжога, тошнота, галитоз, диспепсия, отрыжка, диарея (при передозировке).

Из-за омега-3 жиров в составе добавка ухудшает свертываемость крови. Ее нельзя сочетать с варфарином и другими антикоагулянтами, принимать перед оперативным вмешательством.

Противопоказано крилевое масло при аллергии на моллюски и другие морепродукты.

Продукт нивелирует эффект от применения жиросжигающих средств (например, орлистата). Взаимодействует с антиаритмическими средствами.

При диабете, заболеваниях печени, поджелудочной, щитовидной железы его прием нужно согласовать с врачом.

Не рекомендуется употреблять масло криля во время беременности.