Родиола розовая, которую из-за оттенка корневища называют также розовым или золотым корнем, относится к редким исчезающим растениям. Встречается в местностях с холодным климатом: Великобритании, Норвегии, Северной Америке, в Сибири, на Алтае и Дальнем Востоке.
Корень растения включает фенолы, коричный спирт, глюкозу, фруктозу, терпеноиды, органические кислоты, стероиды, эфирное масло, цинк, флавоноиды, марганец, алкалоиды, медь. Обладает тонизирующими свойствами, ускоряет адаптацию к физическому и экологическому стрессу.
Полезные свойства родиолы розовой
1) Сжигание висцерального жира.
Золотой корень активизирует расход накопленных жировых запасов. Его прием целесообразно сочетать с высокоинтервальным тренингом.
Растение снижает концентрацию самого опасного для здоровья вида жира – висцерального (он окружает органы брюшной полости, ухудшая их работу и повышая риск диабета).
Розавин (гликозид, присутствующий в розовом корне) нормализует уровень кортизола, уменьшая тягу к нездоровой пище и препятствуя накоплению жира. Стимулирует выработку липазы – фермента, разрушающего жировую ткань.
Усиливает действие родиолы при терапии ожирения объединение с плодами бигарадии – гибридом, полученным при скрещивании мандарина и помело.
2) Борьба с усталостью.
Золотой корень естественным образом повышает уровень энергии, силу и выносливость, позволяя улучшить спортивные результаты.
Стимулирует выработку эритропоэтина – гормона, повышающего производство эритроцитов. Как следствие, улучшается снабжение клеток, в том числе мышечных, кислородом.
Родиола активизирует синтез аденозинтрифосфатов – нуклеозидов, участвующих в энергообмене.
Помощь растение окажет и при больших умственных нагрузках, повысив концентрацию, продуктивность, обучаемость.
Применять его рекомендуется при терапии усталости надпочечников, анемии, во время экзаменов, при работе в ночную смену, нехватке сна.
3) Снижение кортизола.
Являясь адаптогеном, родиола помогает сбалансировать уровень кортизола – гормона, ответственного за углеводный обмен и течение стрессовых реакций.
Когда из-за действия эмоционального или физического стресса его концентрация высока, наблюдается падение уровня глюкозы, рост веса, гормональный дисбаланс, ухудшение памяти, снижение иммунитета.
Если такое состояние переходит в хроническую форму, запускается режим ускоренного старения, атрофируются структуры мозга, ответственные за запоминание информации.
Родиола помогает организму адаптироваться к стрессу без пагубных последствий, воздействуя на бета-эндорфины и опиоидные пептиды.
4) Антидепрессивное действие.
Золотой корень повышает восприимчивость нейромедиаторов, в том числе влияющих на психоэмоциональное состояние (серотонина и дофамина). Помогает восстановить поврежденные нейроны в гиппокампе – участке мозга, ответственного за эмоциональное состояние, память, концентрацию внимания.
Эффективна родиола при бессоннице, тревожном расстройстве.
5) Противораковые свойства.
Розовый корень ингибирует миграцию опухолевых клеток при раке мочевого пузыря. Уменьшает ущерб от побочных явлений при введении эпирубицина (цитостатика, применяемого при терапии рака).
Также родиола эффективна при высотной гипоксии, диарее, цинге, подагре, туберкулезе, болезнях печени, эректильной дисфункции.
Применение и дозировка
Экстракт корневища растения принимают в виде капсул, таблеток, настойки.
Рекомендуемая доза экстракта – 250-700 мг в день (в 2 приема, за 15 минут до еды). При депрессии дозировка может быть существенно повышена (до 350-1500 мг). Для повышения энергетического уровня достаточно 8-300 мг экстракта.
Назначить препараты с родиолой розовой в составе должен врач, указав дозировку.
Повышает поглощение соединений, присутствующих в золотом корне, сочетание добавки с согревающими специями (черным перцем, имбирем, кардамоном, куркумой, корицей, гвоздикой) и здоровыми жирами (оливковым и другими растительными маслами, мякотью авокадо).
Из высушенного корневища родиолы можно приготовить чай. Напиток окажет легкое седативное действие, поможет уснуть. Залить 5 г сырья водой, температура которой не выше 30С, настоять 4 часа.
К травяному и зеленому чаю можно добавить до 10 капель настойки или жидкого экстракта родиолы (на стакан). Принимать чай нужно минимум за 2 часа до сна.
Меры предосторожности
При пероральном приеме родиола может вызвать легкое головокружение, сухость во рту либо чрезмерное слюноотделение.
Употребление экстракта начинать нужно с 50 мг, постепенно повышая норму (при отсутствии побочных эффектов). Длительность терапии не должна превышать 90 дней.
При приеме перед сном розовый корень может вызвать бессонницу либо существенно ухудшить качество сна, спровоцировав тревожные сновидения.
Учитывая, что родиола понижает сахар, при диабете ее применение должно быть согласовано с эндокринологом (с корректировкой дозировки противодиабетических препаратов).
Снижает растение и показатели давления, что нужно учитывать при склонности к гипотонии.
Активизируя иммунитет, золотой корень может усугубить состояние при аутоиммунных заболеваниях.
Нельзя принимать его при гипертоническом кризе, беременности, лактации, лихорадке, артериальной гипертензии.