Ашвагандха относится к пасленовым. Культивируют растение-адаптоген в Индии, Китае, Йемене, Непале.
Среди основных фитохимикатов в ее составе – витанолиды, алкалоиды, железо, каталаза, кальций, витаферин А, глутатион, каротиноиды, стероидные лактоны, витамин С, тропин, триптофан.
По составу ашвагандха близка к женьшеню. Одно из ее названий – индийский женьшень.
Адаптогеном растение называют из-за способности поддерживать гомеостаз при эмоциональном или физическом стрессе, регулировать выработку кортизола и других гормонов, ответственных за реакцию на различные неблагоприятные факторы.
Полезные свойства
1) Нормализует работу щитовидной железы.
Ашвагандха полезна при недостаточной активности железы, например, болезни Хашимото, когда вследствие хронического воспаления гибнут ее эпителиальные клетки (тироциты).
Помогает нормализовать выработку тиреоидных гормонов при болезни Грейвса, когда железа, напротив, слишком активна.
Уравновешивает уровень тиреотропина и тироксина, помогая при терапии гипотериоза.
2) Успокаивает.
Ашвагандха сравнима по терапевтическому эффекту с имипрамином и лоразепамом – антидепрессантами, применяемыми при лечении повышенной тревожности.
Растение улучшает концентрацию, социальное взаимодействие, повышает энергию. Оказывает анксиолитическое действие при хроническом стрессе. Помогает стабилизировать настроение при депрессии.
3) Улучшает память.
Стресс любого вида (эмоциональный, физический, химический) разрушительно действует на клетки мозга и нервную систему. Ашвагандха защищает нейроны и глиальные клетки от дегенерации, предотвращая болезни Альцгеймера и Паркинсона.
Витаферин А и присутствующие в ней стероидные лактоны улучшают когнитивные функции, активизируя способность к запоминанию, сортировке информации, принятию решений. Предотвращают накопление бета-амилоидов, вызывающих когнитивный спад.
4) Укрепляет иммунитет.
Ашвагандха усиливает иммунную функцию, увеличивая производство иммуноглобулинов. Антитела оказывают противовоспалительный эффект, подавляя секрецию цитокинов (инициирующих воспаление соединений).
5) Поддерживает надпочечники.
Ашвагандха эффективна при терапии усталости надпочечников – состояния, проявляющегося бессонницей, слабостью, дневной сонливостью, расфокусированностью.
При стрессе железы работают с повышенной нагрузкой, истощаются. Нарушается выработка кортизола, адреналина прогестерона – гормонов, ответственных за реакцию на стрессовую ситуацию, фертильность.
6) Стабилизирует уровень сахара.
Антидиабетический эффект индийского женьшеня обеспечивают флавоноиды. Они обладают гипогликемической активностью, регулируют усвоение глюкозы, снижают резистентность к инсулину.
7) Повышает выносливость.
Индийский женьшень улучшает кардиореспираторную выносливость, оказывает обезболивающий эффект, снижает выработку гормонов стресса.
8) Стимулирует рост мышц.
Вместе с выносливостью при приеме ашвагандхи возрастает и мышечная сила, а также масса мускулов.
Растение позволяет улучшить результаты при выполнении силовых упражнений, работе с собственным весом. При его приеме сокращается восстановительный период за счет ускоренного обновления мышечной ткани. Также ашвагандха сокращает количество висцерального жира.
9) Помогает в терапии рака.
Индийский женьшень обладает противоопухолевыми качествами. Его экстракт ингибирует пролиферацию раковых клеток. Применяют растение при терапии рака легких, желудка, груди, толстой кишки.
Ашвагандха минимизирует побочные эффекты от проведения химиотерапии, повышая иммунитет за счет нормализации выработки лейкоцитов.
10) Является афродизиаком.
Используют индийский женьшень в качестве средства, стимулирующего половое влечение. Растение повышает тестостерон, улучшает мужскую фертильность, активизируя выработку и подвижность половых клеток.
Дозировка
Ашвагандха не является фармацевтическим препаратом, это биоактивная добавка. Изготавливают экстракт из корней и листьев растения (в форме капсул, порошка, таблеток).
Вкусовые качества добавки невысоки, но ее можно (в порошковой форме) включать в состав энергетических батончиков, каш, пюре, добавлять к напиткам.
Прием ашвагандхи целесообразно начинать с небольших доз (300-500 мг в сутки), постепенно повышая — максимум до 1500 мг в день. Дозировку должен определить врач-натуропат.
Меры предосторожности
Потенциальные побочные эффекты при приеме ашвагандхи включают: расстройство желудка, рвоту, кишечные спазмы.
Растение может вызвать (из-за принадлежности к пасленовым) аллергическую реакцию.
Взаимодействует с лекарствами от диабета, гипертонии, иммуномодуляторами, гормональными препаратами. Может обострить состояние при рассеянном склерозе, волчанке, ревматоидном артрите и других аутоиммунных расстройствах.
Из-за влияния на процесс кроветворения и передачу нервных импульсов прекратить прием индийского женьшеня нужно минимум за 2 недели до плановой операции.
Нельзя применять добавку беременным женщинам. Исключена ашвагандха и в период лактации.